GWになまったお腹と体をたった2分の筋トレと1時間のランニングで解消
皆さんこんにちわ。kjです。
連休も終わり、GWも開けてしまい緊急事態宣言中な世の中でろくに外出や旅行もできない人が多いと思います。
なので実際に私が行なっている筋トレメニューを紹介します。
引用元；https://www.istockphoto.com/jp/%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%88/%E7%AD%8B%E8%82%89
実際に行なっている運動
GW を問わず私が実際に運動をしている筋トレとはこちらです。
- 筋トレ２分間（計６種類）
- ランニング1時間
筋トレ２分間（計６種類）
筋トレについては特に自分で作っているわけではないですが、youtubeの動画のメニューを丸々行なっています。
それがメトロンブログさんの再生回数2000万回以上のバズっている腹筋メニューが私的に効くものだと思います。
他にもお家時間で過ごされいる方はメトロンブログさんの動画で他の筋トレ動画もあると思うので、参考にしてみてください。
ランニング1時間
職業が座りながら仕事をするものなので、なかなか仕事で動く習慣がないのと科学的に運動をすると脳の活性化や生活習慣の改善と多岐にわたりいい効果が出るので続けています。
それに考えこととかをする時には走りながら思考が整理されたり、ストレス発散になったりするので、モヤモヤしている人はランニングがオススメです。✨
私はコースとして６キロの道のりを走っています。
６キロを全速力で止まらずに走るというわけではなく、自分のペースでいい汗をかく感じで走ってます。
消費カロリーはランニングだけで421キロカロリーなので、だいたいご飯（240g）と同じカロリー数です。
コロナ渦で時間がある方、運動不足の方はぜひ参考にしてください。
